Si nunca has ido a terapia antes, la idea puede ser intimidante. Es posible que no sepa qué esperar de la psicoterapia o que se sienta avergonzado de acudir a ella. Puede que se cuestione si necesita ver a un terapeuta.
![Diferentes enfoques de la psicoterapia](https://mariadomenech.es/wp-content/uploads/2020/05/ventajas-de-la-psicoterapia.jpg)
Pero el hecho es que la psicoterapia puede mejorar enormemente la calidad de vida de una persona. Según muchas de las Asociaciones Psicológicas, alrededor del 75% de las personas que ingresan a la psicoterapia dicen que se benefician de ella, y las investigaciones demuestran que son más capaces de funcionar en sus actividades diarias.
Beneficios de la psicoterapia
A continuación vamos a presentar algunas de las formas en las que la terapia puede aumentar la motivación, la autoestima y el estado general de la salud mental:
![Identificar los factores desencadenantes](https://mariadomenech.es/wp-content/uploads/2020/05/terapias-de-ayuda.jpg)
Superar los comportamientos perjudiciales
Los Psicoterapeutas te ayudan a identificar los patrones de pensamiento negativo y los comportamientos destructivos, y luego te enseñan estrategias para evitarlos. Esto es particularmente beneficioso para las personas que están luchando contra el auto daño, los trastornos alimenticios o los pensamientos suicidas.
Identificar los factores desencadenantes
Muchas veces, sus conductas negativas se desencadenan por factores desencadenantes o circunstancias externas que provocan emociones o sentimientos desagradables. En la terapia, aprenderá a notar cuando se desencadena y a crear estrategias para controlar su respuesta.
Aprenda mecanismos de afrontamiento saludables
Al enfrentarse a situaciones estresantes, puede reaccionar de forma ineficaz o incluso peligrosa. Sustituir esas reacciones por mecanismos de afrontamiento saludables y positivos puede ayudarte a controlar tus emociones y a mantenerte productivo.
Curar las relaciones rotas
Las relaciones interpersonales sanas son cruciales para tu salud mental; cuando ellas sufren, tú sufres. Aprenda a mejorar la comunicación y a resolver conflictos de manera constructiva a través de la terapia, y sus relaciones con sus amigos y familiares pueden fortalecerse.
Siéntase más saludable físicamente con la psicoterapia
Los estudios demuestran que las personas que se dedican a la psicoterapia terminan tomando menos días de enfermedad y encontrando menos problemas médicos. Los científicos también han identificado cambios positivos en el cerebro y el cuerpo como resultado de la terapia.
Mejorar la autosuficiencia a través de la psicoterapia
La psicoterapia le ayuda a desarrollar habilidades de resolución de problemas, aumentar su confianza y ser más consciente de sí mismo. Esto le anima a asumir la responsabilidad personal de sus acciones y a aprender a manejar sus problemas de salud mental, ahora y por el resto de su vida.
![Superar los comportamientos perjudiciales](https://mariadomenech.es/wp-content/uploads/2020/05/terapia-psicologica.jpg)
Diferentes enfoques de la psicoterapia
Son numerosos los enfoques diferentes que tiene la psicoterapia. Cada uno de ellos está diseñado para abordar diferentes condiciones de salud mental y para una amplia variedad de personas diferentes. Algunos ejemplos de estilos de psicoterapia pueden ser:
Terapia cognitivo-conductual
También nombrada como TCC, es una terapia orientada a la solución que ayuda a los pacientes a identificar las causas de su pensamiento y comportamiento disfuncionales y a implementar estrategias para superarlas.
La terapia de comportamiento dialéctico
Un tipo de TCC, la terapia dialéctica se centra en ayudar a los pacientes a regular sus emociones mediante el uso de la atención, la tolerancia a la angustia y la mejora de la comunicación. Suele ser eficaz para tratar a las personas afectadas por el trastorno límite de la personalidad o el trastorno de estrés postraumático.
Terapia interpersonal
![beneficios de la psicoterapia](https://mariadomenech.es/wp-content/uploads/2020/05/Beneficios-de-la-psicoterapia-1024x721.jpg)
Utilizada con mayor frecuencia para tratar la depresión u otros trastornos del estado de ánimo, la terapia interpersonal enseña a los pacientes a expresar sus sentimientos de manera saludable, a manejar el dolor no resuelto u otras transiciones de la vida y a resolver los conflictos de manera productiva.
Terapia psicodinámica
Esta forma profunda de terapia de conversación anima a los pacientes a hablar libremente en un esfuerzo por descubrir los problemas no resueltos que pueden estar afectando su comportamiento actual. Abordar los problemas del pasado aumenta la conciencia de sí mismo, permitiendo a los pacientes analizar y modificar sus comportamientos disfuncionales actuales.
Conclusión
El tipo de terapia que se recibe depende siempre de sus necesidades y preferencias individuales, y su plan de tratamiento podría incluir componentes de diferentes. Un profesional de salud mental de confianza podrá aconsejarle sobre el mejor enfoque para usted. De el paso y póngase en manos de un profesional que inicie su tratamiento, no tenga miedo, será beneficioso para su salud.